Conseil en Naturopathie, bien-être et soin capillaire
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«Prendre soin de soi, pour mieux prendre soin des autres!»
Bienvenue! Je suis Sylvie Valley-Parmentier, conseillère en Naturopathie, experte en beauté capillaire et coaching bien-être global.
Au cours de l'année 2023, j'ai eu l'opportunité de suivre une formation certifiée QUALIOPI en naturopathie, dirigée par Cécilia Carreau, une spécialiste reconnue de la santé naturelle en Normandie. Cette formation enrichissante me permet aujourd'hui de vous proposer un accompagnement complet pour favoriser votre bien-être et renforcer votre estime de soi.
Je suis pleinement dédiée à vous aider à comprendre et à prendre soin de votre corps, à préserver votre équilibre naturel ou à le restaurer, même face à des défis de santé existants.
Code de déontologie du naturopathe
• Le naturopathe est tenu au secret professionnel
• Le naturopathe ne fait pas de diagnostic
• En aucun cas il ne se substitue au médecin
• Les conseils du naturopathe ne sont pas des prescriptions médicales et n'ont pas pour objet de remplacer ou modifier celles-ci.
• Le naturopathe connaît les limites de son champ d'action ainsi que ses propres limites et saura orienter son client vers un professionnel de santé adapté à sa situation.
LE NATUROPATHE (DROITS ET OBLIGATIONS)
• Article 1 - Le naturopathe peut se réserver le droit de choisir sa clientèle.
• Article 2 - Le naturopathe ne doit jamais recevoir de consultant s'il est sous l'influence de l'alcool, de drogues ou de tout autre substance qui pourrait altérer son jugement. Il en est de même s'il est atteint d'une maladie contagieuse. De plus, il s'abstiendra de fumer lors d'une consultation ou pendant toute activité professionnelle.
• Article 3 - Le naturopathe ne doit se rendre coupable d'aucun acte illégal ou immoral envers son patient.
• Article 4 - Si un naturopathe traite une personne atteinte d'une maladie chronique, il doit alors lui faire comprendre que le chemin vers la guérison permanente ( si elle est possible) implique nécessairement la suppression de la cause de la maladie et une modification de ses habitudes de vie.
• Article 5 - En tout temps, le naturopathe doit inspirer confiance, courage et patience à la personne qui le consulte. Le naturopathe doit savoir qu'une personne est unique, et que les diagnostics ou pronostics ne sont pas nécessairement exacts ou définitifs. Le naturopathe ne peut donc pas déclarer à une personne que sa condition est sans espoir.
• Article 6 - Le naturopathe doit s'abstenir de porter atteinte au libre choix par le client des autres praticiens que ce dernier désire consulter.
• Article 7 - Le naturopathe est tenu au secret professionnel.
ÉTHIQUE DANS LA PRATIQUE
• Article 8 - Dans sa pratique, le naturopathe ne doit jamais proclamer qu'il dispose de procédés secrets, infaillibles ou exclusifs, ou encore que ses méthodes ou ses connaissances sont supérieures à celles de ses collègues.
• Article 9 - Le naturopathe ne doit jamais exploiter une personne qui le consulte, notamment en exagérant la gravité de sa condition, ou en lui affirmant que son état dégénérera si elle ne consent pas à poursuivre ses consultations.
• Article 10 - Le naturopathe doit s'abstenir de critiquer un collègue ou sa pratique.
• Article 11 - Le naturopathe doit s'abstenir de s'attribuer le mérite de découvertes ou de travaux revenant à autrui.
• Article 12 - Le naturopathe doit s'abstenir de divulguer ou de faire usage de renseignements de nature confidentielle au préjudice d'un client.
• Article 13 - Le praticien s'engage à agir de manière à maintenir et à élever les standards de la naturopathie professionnelle.
RÈGLES DANS LA PRATIQUE
• Article 14 - Le naturopathe doit exclure tout produit toxique ou agent propre à nuire à l'organisme dans ses efforts de guérison.
• Article 15 - Le naturopathe doit considérer l'usage d'analgésiques bénins pour soulager la douleur comme contraire à sa pratique, sauf en cas d'urgence ou pour de courtes durées.
• Article 16 - La recommandation de l'ablation de quelque organe ou de quelque partie du corps est contraire à la théorie et à la pratique de la naturopathie.
• Article 17 - Le naturopathe ne s'implique pas dans le traitement de certaines maladies terminales, comme le cancer par exemple. Il ne traite pas non plus le diabète puisque le naturopathe n'a pas accès à la médication insulinique.
• Article 18 - Le naturopathe doit informer pleinement le client sur le coût de ses services. Ses honoraires doivent être justes et raisonnables.
• Article 19 - Le naturopathe doit fournir à ses clients toutes les explications nécessaires à la compréhension de son compte d'honoraires.
• Article 20 - Le naturopathe doit fournir une facturation pour tout règlement de prestation.
• Article 21 - Le naturopathe doit dresser et tenir des dossiers pour chaque client en y inscrivant tout ce qui peut être utile au bon déroulement de consultations ultérieures.
• Article 22 - Le naturopathe doit conserver chaque dossier pendant au moins cinq ans après la date de la dernière inscription dans celui-ci.
• Article 23 - Le naturopathe doit permettre la consultation de son dossier par chaque client qui le souhaite.
• Article 24 - Le naturopathe doit s'abstenir de divulguer ou de faire usage de renseignements de nature confidentielle au préjudice d'un client.
LA PROFESSION
• Article 25 - Le naturopathe doit agir en fonction de sauvegarder et ennoblir la réputation de la profession naturopathique.
• Article 26 - Le praticien en naturopathie s'engage à un développement professionnel continu dans l'objectif d'améliorer ses savoirs et compétences. Il poursuivra son éducation par des formations correspondant aux exigences et standards portés par l'exercice de la discipline.
• Article 27 - Afin de maintenir la réputation des naturopathes et de satisfaire aux exigences de la clientèle, le naturopathe verra à se maintenir en santé, à toujours être soigneux de sa personne, de son langage, de ses attitudes, et à maintenir un bureau de consultation ordonné, accueillant et dans un grand état de propreté.
J'ai grandi à une époque marquée par les « 30 Glorieuses », où l'on croyait pouvoir contrôler le corps, la santé et l'environnement comme on le souhaitait. Ce modèle voyait la vie comme un orchestre, où chacun pensait pouvoir en diriger tous les aspects. Ce courant prônait le contrôle à tout prix, en dépit des besoins naturels : sommeil, alimentation, soleil, hygiène, et santé devenaient des sujets d'injonctions, associés à la consommation et à la recherche effrénée de plaisir.
Comme beaucoup, je me suis laissée entraîner par ce rythme effréné : études, travail, foyer, enfants, sans jamais vraiment m'arrêter. Je faisais de mon mieux : cuisiner maison, faire du sport, cultiver mon esprit. Mais mon corps, que je pensais maîtriser, a fini par me lâcher. Je n'avais pas écouté les signaux qu'il m'envoyait, et j'en ai payé le prix.
Mon parcours est riche et diversifié : De 1996 à 2015, des formations en sciences, technologie, artisanat, et mise en beauté (coiffure, esthétique), m'ont permis de développer une vision ouverte et complète du bien-être. En 2018, une consultation avec une naturopathe a été le point de départ de ma transformation : j'ai enfin compris l'origine de mes déséquilibres après des années de doutes et d'errance médicale. J'ai réalisé que pour être en bonne santé, il faut devenir acteur de son bien-être, car le corps médical, bien qu'indispensable, traite surtout les maladies et leurs symptômes. Pour ce qui ne se traite pas avec des médicaments, on peut compléter son parcours santé.
QU'EST CE QUE LA NATUROPATHIE?
La naturopathie est une approche de la santé qui favorise la guérison et le bien-être par des moyens naturels. Elle accompagne les personnes vers une hygiène de vie en accord avec leurs problématiques.
Elle repose sur plusieurs principes clés, tels que :
L'Auto-guérison : Encourager les capacités naturelles du corps à se guérir.
La Prévention : Éviter la maladie par des choix de vie plus sains et une alimentation équilibrée.
Le Traitement Holistique : Considérer le corps dans son ensemble plutôt que de se concentrer uniquement sur des symptômes spécifiques.
POURQUOI NATURELLE-METHODE?
Le nom "Naturelle-Méthode" est composé de deux mots qui évoquent deux concepts spécifiques : Naturelle : Ce terme est dérivé du mot "naturel" qui vient du latin "naturalis". Il signifie "relatif à la nature". Il évoque des notions de pureté, d'authenticité et de simplicité. Dans le contexte de la santé, de la beauté et du bien-être,il indique des produits et pratiques qui sont non artificiels et non chimiques, favorisant les solutions organiques et durables.
Methode : Ce mot est issu du latin "methodus" et du grec "methodos," qui signifient "chemin" ou "procédé." Il fait référence à une manière organisée et systématique d'approcher un problème ou une tâche. Dans ce cas, "methode" indique une approche structurée et réfléchie, logique et organisée.
LA PHILOSOPHIE NATURELLE-METHODE
"Naturelle Méthode" est un cabinet de consultation innovant qui combine expertise en coiffure avec des conseils en beauté et naturopathie pour offrir une approche holistique et personnalisée.
En partenariat avec un salon de coiffure réputé existant depuis plus de huit ans, je me différencie par la capacité à harmoniser l'apparence extérieure et l’équilibre intérieur, en aidant chaque client à révéler son éclat naturel.
Mon approche se veut simple, efficace, mais pro-active et inclus :
L'Authenticité
• L'Approche naturelle et authentique de la beauté et du bien-être.
L' Expertise
• Après une formation et expérience solide en coiffure et naturopathie, je vous propose des conseils professionnels et fiables.
La Personnalisation
• Chaque consultation est adaptée aux besoins uniques des clients.
La Bienveillance
• Engagement à créer un environnement accueillant et bienveillant pour tous.
LIEN AVEC LE COACHING COIFFURE ET BEAUTÉ
Le coaching en coiffure et beauté implique généralement l'accompagnement des clients dans l'atteinte de leurs objectifs esthétiques tout en agissant sur leur bien-être général.
Cela inclut :
L' Approche Naturelle, utilisation de produits capillaires et de beauté à base d'ingrédients naturels, évitant ou compensant l'usage des produits chimiques.
La Personnalisation, adapter les conseils et les traitements en fonction des besoins spécifiques de chaque individu, en utilisant des méthodes naturelles pour améliorer leur apparence et leur santé.
L' Éducation, éduquer sur l'importance d'une routine de soins qui respecte le corps et l'environnement.
Si vous me dites quoi, je vous demanderai pourquoi? Et ensuite si vous repondez, nous discuterons du comment!
Les trois phases du Golden Circle permettent de structurer une approche cohérente et inspirante dans le domaine de la naturopathie, du coaching bien-être et coiffure, en mettant en avant les motivations profondes, les méthodes employées, et les services proposés pour atteindre le bien-être des clients.
Le "Golden Circle," de Simon Sinek
Appliqué à ma vision de la naturopathie et du coaching bien-être et coiffure.
Pourquoi (Why) :
C'est la raison d'être, le moteur qui motive l'activité. C'est la racine où prend naissance l'envie.
Mon "Pourquoi" est le désir profond de contribuer au bien-être global des individus, d'améliorer leur qualité de vie en favorisant un équilibre naturel du corps et de l'esprit, ou encore de les aider à se sentir mieux dans leur peau, tant intérieurement qu'extérieurement.
Comment (How) :
Il s'agit des méthodes et des processus utilisés pour concrétiser le "Pourquoi". Naturelle-Méthode puise dans les fonctions naturelles du corps et des synergies qui l'aident à s'équilibrer.
En naturopathie, il s'agit des conseils de style de vie, des techniques comme l'utilisation de remèdes naturels, la nutrition, l'exercice.
Pour le coaching bien-être et coiffure, cela passe par des séances personnalisées, des programmes de soins capillaires et esthétiques, et des approches holistiques pour encourager la santé mentale et physique.
Quoi (What) :
C'est l'aspect tangible, ce que l'on propose concrètement.
En naturopathie, cela inclut les consultations, les bilans de vitalité, et les recommandations de traitements naturels.
En coaching bien-être et coiffure, cela intègre la coiffure, les conseils en image, les conseils soins capillaires, ainsi que les ateliers de développement personnel pour aider les clients à atteindre un bien-être optimal.
Soin Capillaire
Diagnostic approfondi : analyse visuel du cuir chevelu, de la texture des cheveux, et des habitudes de soin.
J'élabore ensuite un programme sur mesure, intégrant des recommandations de produits naturels, des techniques de lavage et de coiffage, et des rituels adaptés, comme des bains d'huiles essentielles ou des masques maison.
L'approche inclut un volet éducatif pour vous autonomiser , vous apprendre à choisir des produits adaptés et instaurer une routine saine pour améliorer la santé et l'apparence de ses cheveux sur le long terme.
Fleur de Bach
Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux conçus pour équilibrer les émotions et favoriser le bien-être mental.
Développées par le Dr Edward Bach dans les années 1930, elles reposent sur l'idée que les émotions déséquilibrées peuvent nuire à la santé globale.
Ces 38 essences naturelles, préparées à partir de fleurs, d'arbres ou de plantes, ciblent des états émotionnels spécifiques comme le stress, l'anxiété, la tristesse ou le manque de confiance.
Simples à utiliser, elles se consomment diluées dans de l'eau ou directement sous la langue. Les Fleurs de Bach offrent une approche douce et holistique pour harmoniser l'esprit et les émotions, favorisant un retour à l'équilibre intérieur.
Bilan de Vitalité
En tant que conseillère en naturopathie, lors d'un bilan de vitalité, je prends le temps d'écouter attentivement la personne pour comprendre son mode de vie, ses habitudes alimentaires, son sommeil et son niveau de stress.
J'observe également des indicateurs physiques comme le teint, la posture ou l'énergie générale.
Mon objectif est de repérer les déséquilibres et les forces de l'organisme afin de proposer des solutions naturelles et personnalisées.
J'oriente la personne vers des ajustements alimentaires, des plantes, des exercices ou des techniques de relaxation pour stimuler sa vitalité et renforcer son équilibre global, toujours en respectant ses besoins et ses objectifs.
Complément Alimentaire
Si nécessaire, je propose un complément alimentaire en fonction des besoins identifiés lors de l'accompagnement. Chaque recommandation est personnalisée et vise à combler d'éventuelles carences, soutenir l'organisme ou optimiser la vitalité.
Je veille à sélectionner des formules naturelles, de qualité, adaptées au mode de vie et aux objectifs de la personne.
Mon approche prend également en compte les contre-indications éventuelles et les interactions possibles avec d'autres traitements.
L'objectif est d'apporter un soutien ciblé et efficace, tout en respectant les principes d'une hygiène de vie équilibrée et globale.
Nutrition
Je propose des ajustements nutritionnels personnalisés en fonction des besoins et des objectifs de la personne. Mon approche consiste à encourager une alimentation équilibrée et variée, privilégiant des aliments naturels, riches en nutriments essentiels.
Je tiens compte des contraintes personnelles, des goûts, des habitudes et des éventuelles sensibilités ou intolérances alimentaires. Chaque recommandation vise à soutenir l'énergie, la digestion et le bien-être global.
L'objectif est d'instaurer des habitudes durables et adaptées, tout en respectant le rythme et les besoins spécifiques de chacun, pour retrouver ou maintenir une vitalité optimale.
Relaxation
Dans le cadre de mon accompagnement, j'intègre des techniques de relaxation adaptées aux besoins et au mode de vie de la personne. Mon approche vise à réduire le stress, apaiser l'esprit et favoriser un état de bien-être global.
Les méthodes peuvent inclure des exercices de respiration, des visualisations guidées ou des pratiques comme la relaxation musculaire progressive.
Je veille à ce que chaque technique soit accessible, facile à intégrer dans le quotidien et alignée avec les préférences de la personne.
L'objectif est de créer un moment de détente régulier, permettant de rééquilibrer le mental et le corps pour une meilleure gestion du stress et des émotions.
Auto-massage
Dans le cadre de mon suivi, j'introduis des techniques d'auto-massage adaptées aux besoins spécifiques de la personne. Cette approche permet de soulager les tensions, stimuler la circulation et favoriser une détente profonde.
Les gestes proposés sont simples, ciblant des zones clés comme le visage, le cou ou les mains, et sont faciles à reproduire au quotidien.
Je veille à expliquer chaque mouvement de manière claire pour garantir une pratique efficace et agréable.
L'objectif est de permettre à chacun de prendre un moment pour soi, d'apaiser le corps et l'esprit, et de retrouver une sensation de bien-être global.
Iridologie
l'iridologie peut être outil d'observation et de compréhension de la vitalité de la personne. En analysant l'iris, je peux repérer des indices sur les forces, les faiblesses et les prédispositions du terrain.
Cette approche permet d'orienter les conseils vers des solutions naturelles et personnalisées, en accord avec les besoins spécifiques.
Chaque observation est partagée de manière claire, et les recommandations visent à soutenir un équilibre global, qu'il s'agisse de l'alimentation, de la gestion du stress ou d'autres pratiques de bien-être.
L'objectif est d'apporter un éclairage holistique et de favoriser un mieux-être durable.
Et les bonnes résolutions... c'est pour de bon ?
Tenir ses résolutions, c'est un peu comme dresser un chat : ça demande de la patience, un plan béton et une bonne dose de motivation. Voici votre mode d'emploi pour réussir sans perdre le sourire :
Visez la lune, mais restez sur Terre : Pas besoin de courir un marathon dès février si vous n'avez jamais couru un kilomètre. Allez-y mollo, genre "je vais marcher 15 minutes après le boulot".
Planquez une stratégie sous chaque résolution : Une idée sans plan, c'est comme un donut sans trou - ça manque de structure. Écrivez vos étapes, cochez-les, et kiffez chaque petite victoire.
Commencez par des petits pas : On ne monte pas l'Everest en tongs. Chaque jour, un mini-effort. Vous voulez lire plus ? Bah, 10 pages par soir, c'est déjà héroïque.
Rassemblez votre fan-club : Dites à votre entourage ce que vous comptez faire. Vous serez surpris de voir à quel point ils peuvent être vos cheerleaders (ou vos gentils rappels de culpabilité).
Suivez vos exploits comme un coach pro : Notez tout ! Sur une appli, un carnet ou même des Post-it. Voir vos progrès, ça booste grave.
Restez cool : Une pizza au lieu de la salade prévue ? Pas grave, vous vous reprendrez demain. La clé, c'est la constance, pas la perfection.
Trouvez votre "carotte" : Pourquoi vous faites ça, hein ? C'est pour être plus en forme, économiser pour ce voyage de rêve, ou juste impressionner la galerie ? Rappelez-vous de votre "pourquoi" quand c'est dur.
En gros, tenez vos résolutions comme on savoure une fondue : une bouchée à la fois, avec plaisir et sans pression. Vous allez gérer, j'en suis certaine !
QUEL EST VOTRE PROFIL ALIMENTAIRE
posté le 03/01/2025
Grace à ce petit questionnaire, vous saurez quel genre de mangeur vous etes! N'hesitez pas c'est gratuit!
LA FATIGUE, QU'EST-CE QU'ON EN FAIT?
posté le 01/01/2025
Lien entre nutrition, motivation, performances et sommeil.
LES BIENFAITS DES LEGUMINEUSES
posté le 01/01/2025
Les légumineuses, telles que es lentilles, les pois chiches, les haricots, les pois et les fèves sont des aliments incroyablement nutritifs et benéfiques pour la santé. Voici quelques-uns des principaux bienfaits des légumineuses.
MIEL, IMMUNITEE REGNEREE
posté le 04/01/2025
À vous de choisir votre miel selon vos goûts et vos besoins.
NOS PENSEES ET LEURS EFFETS SUR NOTRE CORPS
posté le 04/01/2025
Les routines anti-àge simples et vraies pour un cerveau en forme!
On génère environ 70000 pensées/ jours qui sont pour + d'un tier, des pensées ruminantes et donc négatives.
LE COUP DE BLUES HIVERNAL
posté le 05/01/2025
La déprime saisonnière est une forme de dépression qui survient le plus souvent
durant l'automne ou l'hiver. Les jours plus courts et le manque de lumière
naturelle pendant ces mois sont souvent liés à cette condition.
DE BEAUX CHEVEUX EN LES BROSSANT TOUS LES JOURS? ON DEMELE LE VRAI DU FAUX
posté le 05/01/2025
Le brossage quotidien des cheveux, qui contribue à leur santé et à leur éclat, est
répandue depuis des générations. Mais est-ce vrai? Brosser ses cheveux tous les
jours est-ce bénéfique, ou est-ce un mythe à déboulonner ?
Questionnaire
LA FATIGUE, QU'EST-CE QU'ON EN FAIT?
L'alimentation influence la chimie du cerveau, notamment la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle crucial dans la motivation et la gestion du stress. Nous pouvons insister sur l'importance d'une alimentation équilibrée et variée pour soutenir ces processus chimiques et éviter la fatigue chronique.
Rappelons aussi le rôle crucial de la dopamine dans le maintien de la motivation et les dangers de la gratification instantanée, comme la malbouffe, qui peut devenir addictive. On connaît également l'importance d'une alimentation équilibrée, riche en protéines et en bonnes graisses pour soutenir les niveaux de dopamine et de sérotonine.
De mauvaises habitudes alimentaires peuvent exacerber le stress et la fatigue.
Pourquoi la fatigue et le stress s'installent? Pourquoi perd-on la motivation.
Lequel est la porte d'entrée de l'autre?
Pour rester motivé, il est essentiel que les actions aient un sens profond pour la personne, au-delà de la simple volonté.
Ce n'est pas uniquement une question de volonté, mais la volonté est nécessaire pour passer à l'action.
Pour cela, rien de mieux qu'un but, un objectif qui se fera le lit de votre motivation. Il faut cependant bien avoir à l'esprit que le but et la motivation doivent avoir une raison profonde, personnelle et authentique pour être pérenne.
Si vous souhaitez perdre du poids, demandez vous pourquoi? Pourquoi perdre, pourquoi chiffrer sa perte de poids? Pour qui?
Le problème c'est qu'on est tout de suite dans le «comment»? Comme si nous étions une boite trop remplie dont il faut vider le surplus sans se demander ce qu'il faut trier.
Le «pourquoi» est essentiel, et c'est là qu'on comprend que si le but n'est pas sincèrement profond et personnel, le «comment» sera mal voire pas définit.
LES BIENFAITS DES LEGUMINEUSES
1. Riches en Protéines
Les légumineuses sont une excellente source de protéines végétales, ce qui en fait un aliment de base pour les végétariens et les végétaliens. Elles contiennent tous les acides aminés essentiels lorsqu'elles sont combinées avec d'autres sources de protéines végétales comme les céréales (riz, quinoa, etc.).
2. Riche en Fibres
Les légumineuses sont très riches en fibres alimentaires, qui sont essentielles pour une bonne digestion. Les fibres aident à prévenir la constipation, favorisent la satiété et contribuent à maintenir un microbiote intestinal sain. Elles peuvent aussi aider à réguler la glycémie en ralentissant l'absorption des sucres.
3. Faibles en Matières Grasses
La plupart des légumineuses sont faibles en matières grasses, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à maintenir un régime faible en graisses. De plus, les graisses présentes dans les légumineuses sont généralement des graisses saines.
4. Indice Glycémique Bas
Les légumineuses ont un indice glycémique bas, ce qui signifie qu'elles libèrent lentement le glucose dans le sang. Cela aide à éviter les pics de glycémie, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui cherchent à gérer leur taux de sucre dans le sang.
5. Source de Minéraux et de Vitamines
Les légumineuses sont riches en minéraux comme le fer, le magnésium, le potassium, et le zinc. Elles contiennent également des vitamines du groupe B, comme la folate (vitamine B9), essentielle pour la production d'ADN et la division cellulaire.
6. Soutien à la Santé Cardiaque
La consommation régulière de légumineuses est associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Leur richesse en fibres, en antioxydants, en folate et en potassium contribue à abaisser le taux de cholestérol, à réguler la pression artérielle et à améliorer la santé globale du cœur.
7. Bénéfiques pour la Perte de Poids
En raison de leur teneur élevée en fibres et en protéines, les légumineuses procurent une sensation de satiété durable, ce qui peut aider à réduire l'apport calorique global. Elles sont aussi faibles en calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.
8. Impact Environnemental Faible
Les légumineuses ont un impact environnemental relativement faible par rapport à la production de viande. Elles nécessitent moins d'eau, d'engrais et d'énergie pour être produites, et elles enrichissent le sol en azote, réduisant ainsi le besoin en engrais chimiques.
9. Polyvalentes en Cuisine
Les légumineuses sont extrêmement polyvalentes et peuvent être utilisées dans une grande variété de plats, des soupes et ragoûts aux salades, currys, et même desserts. Leur capacité à absorber les saveurs les rend adaptables à de nombreuses cuisines à travers le monde.
Conclusion
Incorporer régulièrement des légumineuses dans votre alimentation peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé tout en étant respectueux de l'environnement. Elles sont un pilier d'une alimentation équilibrée et saine, favorisant à la fois la santé digestive, cardiaque et globale.
MIEL, IMMUNITE REGENEREE
Une immunité régénérée
Bénéfique pour la santé
le miel s'utilise dans diverses recettes succulentes.
Il existe différents types de miel aux saveurs différentes et aux propriétés variées, qui vont s'accorder à différents plats.
À vous de choisir votre miel selon vos goûts et vos besoins.
Les scientifiques confirment des vertus curatives réputées depuis des siècles.
En effet, les antioxydants comme les flavonoïdes présents dans le miel favorisent la guérison et la régénération des cellules.
Les personnes qui souffrent d'allergies saisonnières ou de problèmes inflammatoires peuvent par exemple tirer bénéfice d'une dose de miel au quotidien dans leur alimentation. Il en est de même pour la grippe en saison froide.
Un pouvoir hydratant
Le miel est également pourvu de propriétés lubrifiantes sur les muqueuses de la bouche.
Un excellent remède pour calmer les irritations au niveau de la gorge en cas de toux sèche, d'angine ou de rhume. Dans ces cas, il peut être avalé ou incorporé dans un liquide de gargarisme.
On applique le miel sur les gencives enflammées ou irritées.
L'application du miel sur les cheveux en tant que masque de soins permet de redonner brillance après les agressions.
On peut même créer son propre masque à base de miel, de savon et d'huile d'olive. Ainsi vous aurez un produit naturel de qualité, bon pour le corps.
Les lèvres gercées retrouvent leur souplesse avec un traitement quotidien avec un baume au miel.
Des effets antibactériens
Ce produit naturel de la ruche dispose de propriétés servant à inhiber la croissance des bactéries et des champignons et prévient leur prolifération. Une goutte de miel sur une plaie permet par exemple de prévenir l’apparition d’une infection. Un peu de miel dans son masque pour le visage calme certains types d’acné. L’effet prébiotique du miel est témoigné par son action sur l’équilibre de la flore microbienne intestinale, en stimulant les bifidobactéries et les colibacilles nécessaires à la bonne digestion.
Du bon sucre
Dans le miel, il y a du fructose, c'est-à-dire du sucre.
Non raffiné et avec toutes ses valeurs nutritives, contrairement au sucre blanc.
L'énergie obtenue de cet hydrate de carbone est utilisée sur le long terme par l'organisme, pour éviter la chute rapide du taux de glycémie.
Detoxyfiant du foie, après un petit excès d'alcool.
Les bienfaits de l'apithérapie
L'apithérapie est l'utilisation des produits de la ruche à des fins thérapeutiques. Plus particulièrement dans le domaine de la beauté et du bien-être.
C'est pour ça que désormais, en France, le miel et ses vertus thérapeutiques sont de plus en plus reconnues. En effet, les abeilles produisent de nombreux produits de qualité pour la santé comme le miel, le pollen, la propolis, la gelée royale, la cire ou même le venin.
En France, l'apithérapie fait l'objet de nombreuses recherches et de travaux. De plus en plus de personnes sont intéressées par les nombreux bienfaits du miel. C'est un produit naturel riche en vitamine, en minéraux et en glucose, qu'il est très facile de se procurer.
L'apithérapie est une médecine « douce » qui se base sur les différentes propriétés du miel. Chaque produit de la ruche à ses vertus. Par exemple :
Les miels : recommandés pour l'hydratation et la cicatrisation des plaies.
La gelée royale : propriétés réparatrices et anti-âge.
Le pollen : renforce les ongles et les cheveux.
La propolis : effets purifiants.
Les vertus du miel pour la santé ne sont donc plus à prouver. Depuis longtemps, on l'utilise pour soigner le mal de gorge, la toux, des plaies, ou pour soulager les douleurs liées à une maladie.
Les propriétés du miel sont telles que même le milieu hospitalier a recours à l'apithérapie. Un miel spécialement préparé est utilisé pour sa qualité cicatrisante.
Les bienfaits du miel sont donc nombreux : ce nectar de plantes favorise la capacité de rétention du magnésium et du calcium du corps. Le miel aide également à améliorer le taux sanguin d'hémoglobine.
L'apithérapie s'intéresse aux différents types de miels et à leurs propriétés. Par exemple, le miel de manuka (qui a une couleur plus foncée et un goût plus fort que les autres miels) est plébiscité pour ses vertus cicatrisantes et antibactériennes supérieures à ceux d'autres variétés. Les miels à base de plantes ont généralement les vertus de la plante en question. C'est le cas notamment du miel de pissenlit qui a les vertus diurétiques des fleurs de pissenlit.
Les abeilles ne cessent de nous prouver leur importance. Que ce soit dans le domaine de la santé, des soins, le nectar qu'elles produisent nous apporte des éléments indispensables à notre bien-être (minéraux, glucose, vitamine…).
Quelles sont les calories du miel ?
Les bienfaits du miel sont incontestables, mais est-ce un produit riche en calories ? On entend souvent dire que ce produit de l'abeille fait grossir. Beaucoup de personnes privilégient le miel plutôt que le sucre pour leurs boissons ou leurs yaourts. Ont-ils raison ?
À première vue, quand on sait qu'une cuillère à soupe de miel contient environ 22 calories (alors que la même quantité de sucre blanc en contient 20), on se dit que le miel fait grossir. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. En effet, ce produit est riche de nutriments. Dans 100 g de miel, on compte 304 calories, mais aussi 82 grammes de sucre, 17 grammes d'eau, et 1 gramme de macro et micronutriments.
Comme tout aliment sucré, il est recommandé d'en consommer avec modération. Il est bon de savoir que concernant le miel, il y a des critères précis dans sa composition. Ce n'est donc pas parce qu'un miel est bio qu'il aura moins de calories. Pour connaître le nombre de calories, il faut savoir à partir de quelle plante il a été fait et regarder sa couleur (qui donne une indication de la plante dont l'abeille s'est nourrie).
Existe-t-il une contre-indication pour le miel ?
Les bienfaits du miel sont nombreux mais cependant il faut veiller à ne pas en donner aux enfants de moins de 24 mois (car il peut provoquer le botulisme, une maladie neurologique rare).
De même, le miel (même bio) est contre indiqué pour les personnes souffrant de diabètes.
Cependant, il est important de bien le choisir. Privilégiez, si vous le pouvez, le miel vendu par des producteurs locaux plutôt qu'en grande surface.
Quelle est la composition du miel ?
Même s'il existe diverses variétés de miel, sa composition générale reste la même. Le miel se compose de 17% d'eau, de 79.5% d'hydrates de carbone, et de 3.5% d'autres extraits.
Comme nous venons de le voir, les bienfaits du miel sont nombreux et variés. À dose raisonnable dans l'alimentation, il a des vertus thérapeutiques. N'oubliez pas que sur la boutique de Luberon Apiculture, nous vendons aussi différentes sortes de miel.
NOS PENSEES ET LEURS EFFETS SUR NOTRE CORPS
-Retrouver de l'envie au quotidien
Trouver de la motivation, du plaisir, de la volonté.
Si on veut se sentir bien en avançant dans l'age, se sentir bien, on ne peut pas y parvenir si on traine des bagages émotionnels trop lourds. Si on traine de la peur, de la douleur...
On génère environ 70000 pensées/ jours qui sont pour + d'un tier, des pensées ruminantes et donc négatives.
Lorsqu'on dit, j'ai mal au genou, «je ne peux pas c'est trop dur, je suis trop faible, je suis trop fatiguée, je n'ai pas le temps», notre cerveau fini par intégrer ces idées en créant des connexions neuronnales. Résultat, ces pensées seront validées et deviendront des vérités.
Il n'est pas question de prétendre que «tout est dans la tête». Il est simplement question de plasticité cérébrale et d'organisation de pensée. C'est un apprentissage permanent. C'est que qui nous a permis d'apprendre à écrire ou faire du vélo.
Nous pouvons avec de l'entrainement, programmer, au quotidien, notre cerveau à chercher les solutions, à passer à l'action. Et cette capacité d'apprentissage n'est pas réservée aux enfants, mais elle existe tout a long de notre vie.
Mais c'est souvent l'inverse qui se produit. Nous avons tendance à entrainer notre cerveau à percevoir le monde au travers des problèmes qui nous entoure...
Notre cerveau est déjà instinctivement préparé au danger qui peuvent nous arriver. Il n'est donc pas utile de surbooster cette capacité au détriment du reste.
Et bien sûr, là encore il est question de pensées hors problèmes médicaux, comme la dépression ou autre problèmes psychiatriques. Il s'agit du chemin de pensées classiques au quotidien.
Est-ce que j'entraine mon cerveau à chercher et à voir des solutions, ou est-ce que je le conditionne à voir les problèmes?
-Aller à l'essentiel.
En science, selon la loi de Pareto, dit loi des 80-20, agir sur 20% des causes d'un problème, permet de résoudre 80% de celui-ci!
Elle permet d'indentifier sur quelle cause agir en priorité pour améliorer la situation de façon significative.
On a toujours tendance à se demander ce qui fait que certains vivent centenaires ou plus, et comment font les autres pour être en forme?
On fini par chercher de solutions miracles ( ou on nous les envoi...) pour se dire, tient j'ai 30, 40 ou 50, je vais faire ça pour vivre centenaire!
Sauf qu'on oublie une détail, qu'est-ce qu'on fait qui pourrait poser problème dans 20 ans?
C'est le détail qui a son importance, les 80-20! Si on se penche sur ce qu'on peut corriger, on fera encore mieux.
Régler 20% de nos mauvaises habitudes pourrait améliorer 80% de nos problèmes au quotidien.
Notre santé mentale, sociale et physiques sont étroitement liée.
-C'est pour ça qu'il faut regarder la globalité d'une personne pour comprendre se qui bloque.
C'est la différence entre une personne de 60 ans qui est active et une autre qui souffre de petits bobos, qui a perdu la motivation de faire, qui est fatiguée...
La première, qui a surement des problèmes de santé, va faire preuve de volonté, va gérer son corps la fatigue. Mais elle va décider de se concentrer sur ce qui va et travailler à rendre acceptable et même confortable ce qui pose problème.
La deuxième elle, va bloquer sur ce qui ne va pas, même si ce n'est pas forcément grave. Elle se focalise et parfois amplifie le négatif.
Et c'est souvent la peur qui entraine ce chemin de pensée. La peur de vieillir, la peur d'avoir mal, et même la peur de l'angoisse!
Résultat, pour quelqu'un qui a toutes les cartes e main pour gérer un problème de santé identifié, on se retrouve avec quelqu'un qui se dégrade, faute de travail sur ses pensées. Elle pense qu'on ne peut rien faire, que c'est foutu!
Et au final, elle aura raison, mais à quel prix? Elle aura accéléré voire amplifié sa déchéance qui n'était pas nécessairement établie au départ.
Les principales causes de mortalité sont liées au cerveau, au cœur et aux poumons.
En travaillant sur les facteurs de risques, on éliminerait 6 des 10 pricipales causes de mortalité prématurée ou d'immobilisation graves.
-Comment soigner à la fois la tête, le cœur et les poumons?
On aimerait trouver cette pillule miracle qui soignerait tout, ce serait tellement plus simple. Simple? Vraiment?
Serait-il simple de tomber malade, avec tous les inconvénients, les risques et les douleurs qui vont avec?!
Simple de se faire diagnostiquer pour ensuite gober la pillule miracle? ( qui coûterait surement extrêment chère puisqu'elle serait miraculeuse et unique!)
Il existe vraiment plus simple: LA PRÉVENTION!
Par l'alimentation réfléchie et raisonnable, voire ciblée lorsqu'on a des intolérances ou allergies, on apporte tout ce dont notre corps à besoin pour vivre.
Par le mouvement on stimule notre corps. On n'est pas obligé d'être des forçats du sport pour être en forme. Il suffit de se mettre en mouvement en fonction de nos capacité. ( réelles, pas celle qui sont conditionnées par nos ruminations!)
Par le lien social en échangeant, en partageant des bons moments, voire en apportant notre aide. S'occuper des autres peut nous faire relativiser.
Tout ceci entretient la plasticité cérébrale et va aider à créer des connexions de pensées positives. Cela va enclencher un cercle vertueux qui sera bien meilleur que toutes les solutions miracles, ou devrais-je dire solutions mirages!
-Et si on se bougeait le c..!
On entretient le corps et la plasticité cérébrale en étant actif.
Le mouvement quel que soit l'age, et en fonction de son niveau et de ses capacités, permet de développer d'améliorer les connexions du cerveau, permet de développer le cœur, augmente le calibre de nos artères et améliore les capacités pulmonaires.
-Résultats
Grace au mouvement et à l'activité en général, on sécrète des hormones dites «du bien être», car elles aident à se sentir détendu, serein.
On compte parmis ces hormones:
-La dopamine qui est l'hormone du passage à l'action, de la récompense à cours terme. Un shot de plaisir et de motivation.
Elle lève le brouillard mental.
-La sérotonine qui apporte la sérénité, récompense à long terme qu'on active lorsque qu'on a une activité créative, ou que l'on discute avec un proche.
-Les endorphines qui détendent et sot sécrété lors d'activité comme le sport, le sommeil ou le sexe.
-L'ocytocine n'est pas que l'hormone de l'accouchement ou du comportement maternel. Elle est aussi associé à l'attachement social, de la confiance et au sexe.
LE COUP DE BLUES HIVERNAL
Causes de la déprime saisonnière
Le TAS est principalement causé par le manque de lumière solaire, qui peut perturber votre horloge interne, ou rythme circadien, et entraîner une baisse de sérotonine, un neurotransmetteur qui affecte l'humeur. De plus, la production de mélatonine, qui joue un rôle dans le sommeil et l’humeur, peut également être déséquilibrée.
Symptômes
Les symptômes de la déprime saisonnière ressemblent à ceux de la dépression et peuvent inclure :
• Tristesse ou humeur dépressive la plupart du jour, presque tous les jours
• Perte d'intérêt pour les activités habituellement plaisantes
• Fatigue et manque d'énergie
• Difficultés de concentration
• Changements dans les habitudes de sommeil et alimentaires, souvent avec une préférence pour les aliments riches en glucides
• Sentiments de désespoir ou de culpabilité
• Pensées suicidaires dans les cas sévères
Traitements naturels possibles, pour la déprime saisonnière
1. Luminothérapie La luminothérapie est l'un des traitements les plus courants pour le TAS. Elle implique l'exposition quotidienne à une lumière artificielle très intense, souvent à l'aide d'une lampe de luminothérapie, qui imite la lumière naturelle. Cela peut aider à réguler la production de mélatonine et de sérotonine.
2. Exercice régulier L'activité physique régulière peut augmenter les niveaux de sérotonine et d'endorphines, améliorant ainsi l'humeur et les patterns de sommeil.
3. Alimentation équilibrée Maintenir une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut aider à combattre la tristesse et augmenter les niveaux d'énergie.
4. Aromathérapie Certaines huiles essentielles, comme la lavande, le jasmin ou la bergamote, peuvent avoir des effets relaxants et améliorer l'humeur.
5. Routine de sommeil régulière Établir une routine de sommeil régulière, en se levant et en se couchant à des heures fixes, peut également aider à améliorer les symptômes.
6. Des plantes pour equilibrer l'humeur
◦ Griffonia • Le Griffonia simplicifolia est une plante originaire d'Afrique de l'Ouest, riche en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), un précurseur direct de la sérotonine, le neurotransmetteur associé à la régulation de l'humeur et du sommeil. Le Griffonia est souvent utilisé comme complément alimentaire pour traiter divers troubles, y compris la dépression, l'insomnie, et l'anxiété, grâce à son impact sur les niveaux de sérotonine.
◦ Rhodiola • La Rhodiola rosea, également connue sous le nom de "racine d'or", est une plante adaptogène qui pousse dans les régions froides de l'Europe et de l'Asie. Elle est réputée pour sa capacité à aider le corps à s'adapter au stress physique et mental. La Rhodiola est utilisée pour augmenter l'énergie, la stamina, la force et la capacité mentale, ainsi que pour aider à gérer le stress et la fatigue.
◦ Safran • Le safran, tiré des stigmates de la fleur de Crocus sativus, est apprécié non seulement comme épice mais aussi pour ses applications en médecine naturelle. Il a été étudié pour son potentiel à améliorer les symptômes de la dépression à des doses précises. Le safran est également utilisé pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
◦ Pavot de Californie • Le Pavot de Californie (Eschscholzia californica) est une plante originaire de la Californie et utilisée traditionnellement par les Amérindiens pour ses propriétés analgésiques et sédatives. Aujourd'hui, elle est souvent employée pour améliorer la qualité du sommeil, réduire l'anxiété et aider à la relaxation, sans les effets accoutumants typiques des médicaments sédatifs.
• Chacune de ces plantes offre des avantages potentiels pour la santé mentale et le bien-être général, mais il est important de les utiliser sous supervision médicale pour éviter les interactions avec d'autres médicaments et pour s'assurer qu'elles sont appropriées à vos besoins spécifiques.
◦ Millepertuis • Le millepertuis est une plante qui a été largement étudiée pour son potentiel à traiter la dépression légère à modérée. Il est important de noter que le millepertuis peut interagir avec d'autres médicaments, donc une consultation médicale est recommandée avant de commencer un traitement.
. Compléments alimentaires pour combattre la déprime saisonnière:
• Vitamine D
Le manque de lumière solaire en hiver peut entraîner une carence en vitamine D, un nutriment essentiel au maintien de l'humeur et de la santé osseuse. La supplémentation en vitamine D peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes du TAS.
• Oméga-3 Les acides gras oméga-3, trouvés dans le poisson gras, les graines de lin, et disponibles sous forme de suppléments, sont essentiels pour le fonctionnement cérébral et peuvent aider à améliorer les fonctions cognitives et l'humeur.
• Magnésium Le magnésium aide à réguler le système nerveux et peut améliorer le sommeil et réduire les symptômes de l'anxiété, souvent exacerbés durant les périodes de déprime saisonnière.
• S-Adénosylméthionine (SAM-e) SAM-e est un composé naturellement présent dans le corps qui peut aider à booster les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Comme supplément, il a été utilisé pour traiter la dépression, y compris le TAS.
• 5-HTP
Le 5-Hydroxytryptophane est un précurseur de la sérotonine et peut aider à améliorer l'humeur et à réguler les cycles de sommeil, particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de TAS.
Zinc Le zinc est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle dans la modulation de l'humeur et la fonction neuronale. Des études suggèrent que des niveaux adéquats de zinc sont liés à un meilleur bien-être émotionnel.
Autres considérations
Avant de commencer tout traitement avec des compléments, il est crucial de consulter un professionnel de santé pour éviter les interactions médicamenteuses et s'assurer que le traitement est approprié à votre situation personnelle. L'approche la plus efficace peut nécessiter une combinaison de traitements naturels, de thérapie et, dans certains cas, de médicaments conventionnels.
En intégrant judicieusement ces compléments à votre routine quotidienne, en association avec d'autres traitements naturels, vous pouvez trouver un soulagement efficace aux symptômes de la déprime saisonnière et améliorer votre bien-être général durant les mois les plus sombres de l'année.
DE BEAUX CHEVEUX EN LES BROSSANT TOUS LES JOURS? ON DEMELE LE VRAI DU FAUX
L'origine du mythe
Le conseil de brosser les cheveux quotidiennement remonte à l'époque victorienne, où les femmes étaient réputées pour leurs longues chevelures soignées, souvent obtenues par des brossages intensifs. L'idée était que cela stimulait le cuir chevelu, répartissait les huiles naturelles sur toute la longueur des cheveux, et contribuait ainsi à leur brillance et à leur santé.
Les bienfaits avérés du brossage
Il est vrai que brosser les cheveux peut présenter plusieurs avantages :
1. Répartition des huiles naturelles : Le brossage aide à répartir les sébums (huiles naturelles produites par le cuir chevelu) le long des cheveux, ce qui les hydrate et les protège, leur donnant un aspect plus brillant et plus sain.
2. Exfoliation du cuir chevelu : Un brossage doux peut aider à éliminer les cellules mortes du cuir chevelu, favorisant une meilleure santé globale de la tête.
3. Stimulation de la circulation : Le processus de brossage peut améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui est bénéfique pour la croissance des cheveux.
Les risques du sur-brossage
Cependant, brosser les cheveux trop fréquemment ou trop vigoureusement peut se révéler contre-productif :
1. Casse et dommages : Un brossage excessif peut endommager la cuticule du cheveu, entraînant des frisottis et une rupture des cheveux.
2. Excès de sébum : Trop stimuler les glandes sébacées peut conduire à une production excessive de sébum, rendant les cheveux gras plus rapidement.
3. Sensibilité du cuir chevelu : Le cuir chevelu peut devenir sensible et irrité à cause d'une stimulation excessive.
La technique compte
La façon dont vous brossez vos cheveux est également cruciale. Utiliser une brosse à poils naturels et adopter une méthode douce peut minimiser les risques de dommages. Il est recommandé de commencer par démêler les pointes avant de remonter progressivement vers les racines pour éviter de tirer inutilement sur les cheveux et de provoquer la casse.
Conclusion
En définitive, brosser les cheveux tous les jours n'est pas nécessairement mauvais si cela est fait correctement et avec modération. Écouter les besoins spécifiques de vos cheveux et ajuster votre routine de brossage peut être la clé pour maintenir une chevelure saine et forte. Comme pour tout en matière de soins personnels, l'équilibre est essentiel. Ainsi, la prochaine fois que vous saisirez votre brosse, pensez à la qualité plutôt qu'à la quantité de vos brossages.
Introduction aux principes de la naturopathie, conseils pratiques sur l'alimentation et la gestion du stress. Analyse des habitudes alimentaires et du mode de vie. Élaboration d'un plan de bien-être personnalisé.
Analyse des besoins capillaires et esthétiques, conseils sur les soins capillaires, maquillage et routines beauté personnalisées.
◦ Techniques de routine coiffure, démêlage, auto-massage cuir chevelu.
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Atelier interactif sur les soins capillaires et le maquillage avec son propre maquillage, techniques et astuces, thématiques de saisons, coup de peigne. Proposition d'ajustement par apport nutritionnel adapté aux cheveux.
◦ Questions-réponses.
Consultation individuelle naturopathie (90 min) + Coaching beauté — coiffure (60 min)
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Atelier Complet énergie+ coup d'éclat- Groupe : 150 minutes
◦ Tarif : 280€ (jusqu'à 4 personnes)
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Suivi du plan de bien-être, ajustements nécessaires, conseils supplémentaires.
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Questions-réponses.
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